一日健康菜單(2020)

 

Following a Meal Plan

攝取熱量計算機

健康飲食菜單_遵守兩大原則，吃得健康均衡零負擔！ 

攝取熱量計算機

活動量 活動係數 活動種類

輕度工作 30 家務，上班族，售貨員等

中度工作 35 保母，護士，服務生等

重度工作 40 運動員，搬家工人等

一公克的醣類與蛋白質能提供4大卡的熱量，脂肪為9大卡

 

使用食物卡路里計算機計算各餐的大約熱量

WHO建議攝取值為總熱量的5%*1克的糖=4大卡